Hoge temperaturen verwacht bij de halve marathon van Zwolle: bereid je als hardloper goed voor op de race

Net als twee jaar geleden wordt het zaterdag weer heel erg warm tijdens de halve marathon. Volgens de weerbureaus wordt het tijdens de start zo'n 28 graden en dat is een temperatuur waarbij grote inspanningen gevaarlijk kunnen worden. Hierbij enkele tips voor de hardlopers.

Ervaren hardlopers weten het: tegen kou kun je je kleden, tegen hitte niet. Dat betekent dat hardlopers het hoofd en lichaam koel moeten houden. Vooral kleding is belangrijk. Daarom: doe luchtige kleding aan. Een korte broek met een hemdje. Meer is niet nodig. En ook: maak gebruik van alle drankposten en sla er geen een over. Pak sponzen aan bij de verzorgingsposten en houd nek en polsen zo koel mogelijk. Kijk ook naar schaduwplekken en gebruik ze ook door onder de bomen langs te lopen. Verder speek met vrienden en familie af om onderweg te staan met extra water. Ook het dragen van een petje zorgt voor voldoende bescherming voor het hoofd.

De organisatie zorgt voor zeven medische posten onderweg en minimaal twee verzorgings- en drankposten. Met name het stuk rondom het Weezenlandenpark vraagt veel van de lopers, ook omdat de Leo Majorbrug beklommen moet worden in de volle zon.

Het is wellicht onnodig te zeggen om het tempo aan te passen om niet oververhit te raken. Hardlopers kunnen in dit geval doodlopers worden. Wie zich niet lekker voelt kan zich melden bij de EHBO-posten.

Vooral bij de start is het warm. Een vuistregel is dat bij hardlopen dat bij de temperatuur tien graden opgeteld kan worden tijdens de loop. Gelukkig koelt het in de avond wat verder af, maar 22 graden kan aanvoelen als 32 graden. Daarbij komt dat er nauwelijks wind staat dus wordt de huid niet veel afgekoeld. 

Op dit moment is de verwachting dat het rond 23.00 uur kan gaan regenen. 

Verderop in de week nog een update over de halve marathon